Info Ibu Hamil tentang Bagaimana Mengatasi Kram pada Kaki

Ibu dan Balita

Info ibu hamil berikut ini patut untuk diperhatikan, yaitu tentang kram. Memang ini bukan keluhan kesehatan yang harus dikhawatirkan. Hanya saja, jika ibu hamil mengalami kram, tentu hal buruk bisa saja terjadi seperti ketika ibu sedang berdiri atau berjalan tapi kram yang bisa jadi mengakibatkan ibu jatuh.

Untuk itu, ada beberapa hal yang perlu ibu ketahui untuk mengatasi serta mencegah kram ini. Apa saja yang harus ibu lakukan?

Cara Mengatasi Kram

Untuk ibu yang sudah sering mengalami kram seperti pada waktu tidur di malam hari atau sedang bekerja, melakukan presentasi di depan klien, tentu info ibu hamil yang satu ini penting untuk diperhatikan. Karena pada dasarnya mengatasi kram ini tidaklah sulit jika tahu kenapa kram ini terjadi.

Para ahli kesehatan telah menjelaskan bahwa kram pada ibu hamil ini terjadi karena otot pada bagian kaki yang tegang akibat terlalu berat menahan tubuh yang semakin berat. Bagi wanita hamil tua, kram ini sering terjadi.

Dari penyebab tersebut di atas, lalu apa yang harus ibu lakukan untuk mengatasi kram ini? Sebisa mungkin ibu harus melakukan relaksasi. Jika ibu lebih banyak menghabiskan waktu duduk atau berdiri karena tuntutan pekerjaan, usahakan dalam setiap 30 menit ibu melakukan relaksasi. Ibu bisa memutar pergelangan kaki ke kanan dan kekiri. Selain itu, ibu juga bisa memberikan pijatan kecil. Jika hal ini ibu lakukan, resiko terkena kram bisa sangat diminimalisir.

Apakah info ibu hamil tentang kram ini juga bisa dialami oleh ibu hamil muda? Sebenarnya kram ini jarang terjadi para ibu hamil muda. Hanya saja, pada kondisi tertentu ketika tubuh kurang fit dan otot kaki tegang luar biasa karena terlalu lama berdiri, kram bisa saja terjadi. Jadi, sebenarnya tidak begitu benar jika mengatakan ini bukanlah info ibu hamil trimester pertama. Informasi ini juga harus diketahui oleh para ibu hamil muda agar terhindar dari kram.

Untuk itu, penting sekali bagi ibu hamil, entah hamil muda atau hamil tua, untuk mengetahui juga apa saja yang harus mereka lakukan untuk mencegah kram.

Cara Mencegah Kram Saat Hamil

Ada banyak sekali cara menyenangkan yang bisa ibu lakukan untuk mencegah kram. Yang pertama adalah mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil yang mengandung tinggi kalsium. Apakah ibu senang sekali dengan seafood? Beruntung sekali karena beberapa jenis seafood mengandung tinggi sekali kalsium.

Namun, selain mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung kalisum, ibu juga harus melakukan hal lain seperti membuang jauh-jauh sepatu hak tinggi. Mungkin ibu ingin sekali terlihat cantik dan seksi dengan sepatu hak tinggi. Akan tetapi, selama masa kehamilan, sebaiknya simpan dulu semua koleksi sepatu hak tinggi ibu dan beralihlah memakai sepatu flat. Pasalnya, sepatu hak tinggi akan membuat otot kaki semakin tegang.

Dan yang tak kalah penting adalah mengkonsumsi lebih banyak air putih. Kebanyakan info ibu hamil menjelaskan bahwa air putih berguna untuk menjaga agar ibu hamil tidak terkena dehidrasi. Padahal, air putih memberi manfaat lebih dari itu. Air putih juga berperan mencegah kram. Jika ibu mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang banyak, maka peredaran darah akan lancar dan ibu terhindar dari kram.

Nikmati masa kehamilan dengan menyenangkan. Dan nikmati menjalani masa kehamilan hanya bisa ibu rasakan jika ibu tahu dan menerapkan semua tips seputar info ibu hamil.